Changement d'adresse

Après presque deux saisons complètes d'absence, voilà que je me prépare pour celle qui arrive à grands pas. Pour ce faire, j'ai décidé de renouveler l'apparence de mon blog, mais aussi d'offrir mes commentaires en anglais. Afin de simplifier mon travail à ce sujet, j'ai été forcée de changer d'adresse URL.

Ainsi, je vous invite à vous abonner à ma nouvelle adresse et de suivre mes péripéties qui, je l'espère, m'amèneront aux Championnats du monde 70.3 Ironman en 2014 chez les professionnels.

À suivre en français : www.stpcarofr.blogspot.com
À suivre en anglais : www.stpcaroeng.blogspot.com

La gestion de blessures

Mon assiduité sur ce blogue laisse à désirer depuis quelques mois. J'ai juste l'impression que tous les jours s'assemblent et se ressemblent ces temps-ci: l'entrainement, les cours, les petits boulots, le bénévolat, etc. Puis, on va se le dire, je préfère vous raconter que je suis top shape que de vous crier haut et fort mes déceptions. Le hic, c'est que je suis justement blessée depuis la fin de saison de cross-country.

D'abord, j'ai terminé la saison de cross-country avec une tendinite au pied qui a fini par me quitter à la fin décembre soit au moment où je quittais m'entrainer en Floride. Contrairement à la course à pied, je croyais qu'on ne pouvait pas se blesser à faire un gros volume de vélo de manière soudaine. Je croyais avoir assez d'expériences pour me permettre un tel régime de vélo en Floride. Ça l'air que non. L'excès de vélo a tendu mes quadriceps au point tel où ma bandelette droite a dû me faire de mauvais signes. Vous savez, des signaux aigus qui transpercent le genou et élancent dans le mollet. Ceux-là qui vous force à aller cogner à la porte de votre physiothérapeute préférée avec un sourire penaud de l'athlète qui se doute des conséquences. 

Je gère donc. D'abord, un deux semaines de courses fractionnées. Ensuite, quelques tentatives de courses en continu moyennes. Puis, il y a le coach d'athlétisme qui me demande si je serais partante de courir le 3000m aux championnats provinciaux afin d'aider les filles de Laval à remporter la première bannière universitaire depuis 1996. C'est sûr que je veux ! Est-ce que mon corps veut ? J'essaie de le convaincre. Depuis mercredi, j'ai réintégré les entrainements de piste. Un retour foudroyant avec un entrainement de cote 8/10 (3x6x400m à 105%). Pas lousse. J'en ai fait 9 de peine et de misère. Deux jours plus tard, un autre entrainement de même cote, mais cette fois, c'est un peu plus adapté à mon profil : de la vitesse de 3000m. Succès. Ça m'encourage. Aujourd'hui, de retour avec de la vitesse 1500m sur des 400m et des 200m, mais le temps de repos est plus grand. Correct... jusqu'au dernier 200m où le genou a lamenté : "Au secours !" Misère. Au diable, les blessures, je cours dimanche pareils ! Je ne me suis pas tapée deux entrainements ardus pour rester chez nous à regarder le live streaming du 3000m.

Heureusement, la forme est bonne à la natation et au vélo. Je prie seulement pour qu'elle soit entièrement transférable à la course à pied. D'ici dimanche, idéalement, mais surtout d'ici deux semaines où je serai en camp d'entrainement avec le club. 

***

Sur une tout autre note, samedi passée, c'était l'édition 2013 de l'Aquathlon Rouge et Or. Mise à part une remise de médaille sans ambiance et décousue et quelques problèmes de chronométrage, la compétition s'est bien déroulée. Je me suis rendue compte que j'avais beaucoup à apprendre comme commentatrice, haha. Alexis et moi, les Beef Jerky, avons remporté le concours par équipes (Alexis à la course et moi à la natation). C'était vraiment plaisant. Je remercie encore mes précieux bénévoles et Olivier, le cerveau derrière le tableau.

On en a profité pour faire des photos de famille et en voici une... 

Fort Lauderdale 2013

Depuis que mes grands-parents louent un condo en Floride, je me fais un plaisir de leur rendre visite en janvier. Il y a deux ans, j'y étais allée principalement comme touriste et je m'étais permise de courir un peu. L'an dernier, j'y ai fais un gros bloc de natation et de course à pied. À chacune de ces occasions, je me rongeais les ongles de jalousie envers les cyclistes que je croisais. Alors, cette année, j'ai décidé de partir deux semaines avec mon vélo de triathlon.

Une journée de plage à Miami

Les objectifs de ces deux semaines étaient :
- Passer du temps avec une vielle amie (Karine)- CHECK !

 Margarita maison de grand-maman après une bonne journée d'entrainement

- Toujours plus de vélo - 1000km CHECK !
- Garder la forme à la natation et à la course à pied - BOF !

 La piscine de Pompano Beach

Je m'étais créée un plan d'entrainement qui avait été par la suite révisé par mon coach, lequel m'avait prévenu que c'était pas mal impossible de réussir à le suivre à la lettre. Pfff, me disais-je, je suis capable d'en prendre. NOT !

J'ai roulé presque tous les jours et majoritairement toute seule, mais il m'arrivait de m'accrocher à la roue de quelques messieurs quand l'occasion se présentait. Il y avait tellement de vent qu'il m'arrivait de prier pour qu'un groupe de cyclistes me rattrapent. Par exemple, il y a un matin où je devais faire 3h30 progressif (1h facile, 1h moyen, 1h fort, 30min très fort). Ce matin-là, il pleuvait sans cesse. Je manquais de nourriture. Il me restait environ une heure et je me demandais comment j'allais réussir à augmenter l'effort. C'est alors que j'ai tourné la tête et que j'ai vu une dizaine de cyclistes arriver à toute allure. C'était mon lift !!! J'ai augmenté la cadence tout de suite afin d'être capable d'embarquer au moment où ils allaient passer à côté de moi. Succès ! Je ne me suis même pas posé la question si ça allait les déranger ou non. J'avais besoin de ce lift et j'allais le prendre. Je suis embarquée et les 40 minutes qui ont suivi se sont déroulées à 40km/h. Quel bonheur !

 Le petit bateau de Steven Speilberg

J'ai aussi rencontré des cyclistes du club Garneau Florida qui m'ont permis de me joindre à eux lors d'une longue sortie de 122km. Malheureusement, ce matin-là, peu se sont présentés. Nous étions cinq: Jean, Jean-Pierre, Pierre, Jacques et moi ( il fallait que je vous dise les noms parce que c'est trop marrant). Des hommes de 45ans minimum. Bon, pensais-je au début, juste aujourd'hui, parce que je ne suis pas venue en Floride pour faire des promenades de grands-pères. Deux heures plus tard, je ravalais mes paroles. Quatre heures plus tard, j'étais dévastée.

 Pas mal looser comme environnement ;)

Jean : On en a peu de femmes comme toi qui peuvent nous suivre en vélo. Tu te débrouilles très bien en peloton.
Moi: J'ai appris à serrer les dents...

Depuis, je suis de retour au Québec où je reprends mes entrainements quotidiens avec mon club de triathlon à l'Université Laval. Jeudi, nous avions un test Léger-Boucher où, malgré ma piètre forme à la course à pied présentement, j'ai atteint un quart de pallier supérieur à l'an dernier (merci au cross-county). Puis, hier, nous faisions un test de vélo, le FTP, soit un 20min à puissance maximale. Ma moyenne: 207 watts (merci à la Floride).

Ironiquement, je m'offre un peu de repos en fin de semaine avant de commencer un autre bon bloc d'entrainement et l'école...